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            10招以热制热防暑降温
            作者:新华网 来源:皇城国际棋牌 宣布日期>2019/07/26 人气:2538

            炎热的夏天,持续的高温天气容易引起身体不适,如火气上升、头晕目眩、口不清爽、咽喉肿痛等。从中医的角度来看,喝热茶、洗热水澡、吃热食等“以热制热”的消暑办法更有利于身体排汗,从而到达防暑降温的目标。

            喝热茶

            冷饮只能临时解暑,不能持久解热、解渴,且不行食之过量,否则会使肠胃温度下降,引起不规律收缩,诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而显著低落,研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温低落1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。

            因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方,可以或许单独泡茶叶喝,也可喝生果茶、花茶等,还可将10克干橘子皮洗净,撕成小块,与5克绿茶一路放入杯中,加开水、盖盖儿泡10分钟阁下,去渣,加一块冰糖后饮用。而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯,也是一种“以热制热”的有用办法。

             洗热水澡

              夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩,洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩大,有利于机体散发热量,增进新陈代谢,并加快乳酸等代谢产品的清除,消除人体疲劳。水温一样平常节制在30℃阁下为宜。

             热水泡脚

              热水泡脚 可使全身毛孔张开,有利于散热。所以,在夏季对峙用热水泡脚,可增进排汗,增强汗腺功效,提高耐热力。可在每晚临睡前用40℃阁下温水浸泡双脚(水淹没踝关节处),每次浸泡15~20分钟(期间可加热水坚持水温),以觉得微微出汗最佳。

             吃热食

              不少人觉得天气热了,一些饭菜不需加热也可以或许食用,这种概念是错误的。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物,加热可起到消毒灭菌的感化,掩护人咱们的身体不受细菌侵袭。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味,可以或许增长身体排汗,防暑降温

            运动出热汗

              适当的体育锻炼可增强人体的耐热能力,提高体温调节功效,同时还可增强体质,防止中暑。为防止中暑,夏季锻炼光阴可在傍晚六七点阁下,健身项目可抉择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服,锻炼后需擦干身上的汗水,待体温规复后再应用空调。

             热敷肚脐

              用温度在40℃阁下的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,天天对峙敷1~2次,此为古人治中暑办法之一。也可于每晚睡前空腹,将双手搓热,掌心左下右上叠放贴于肚脐处,逆时针做小幅度的揉转,每次20~30圈。

            温中出汗

              出汗是人体散热的办法,但是因为空调的普遍应用,长期处于温度稳固环境中的人群,汗腺几乎被闲置起来,即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗,这对付健康是有害无利的。从顺应四季节律和性命规律动身,该出汗时就出汗。

              生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效,经常喝姜汤,有发汗解暑之功效,天天早上可用生姜丝泡水饮用,也可用姜片泡红茶饮,晚上不宜吃姜。

            衣着不应太裸露

              穿衣不要太裸露 夏季人咱们的衣服越穿梭薄,身体露出的部分也越来越多,以为如许能消暑凉快,其实不然,当外界气温高于皮肤温度时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中接收热量,如穿着的暴露面积过大,热辐射就易侵入皮肤,反而更热,这便是夏季赤膊会感觉更热的原因。

              专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服,最佳是浅色系,穿着的暴露面积不宜超过人体总外面积的25%,外出时尽量戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以掩护肌肤。

            热空调

              将空调调节到25℃~26℃,此为人体较适宜的温度,且可防止因为室内外较大温差给人体带来的不适,又节能环保。

              热毛巾擦身

              夏天,身体易多汗,实时擦汗可促使皮肤透气,但必需用热毛巾,能力防止对毛细血管发生刺激,顺应人体降温规律。

             

             

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